Jeszcze nie tak dawno, bo kilkanaście lat temu częste bóle krzyża, stawów czy mięśni były problemem osób starszych lub ciężko pracujących fizycznie. Dziś, wraz ze zmianą trybu życia i charakteru pracy na zdecydowanie siedzący problem przewlekłych czy ostrych bólów kręgosłupa dotyka ludzi już przed 30 rokiem życia.

Nasze mięśnie i stawy idealnie nadają się do pracy dynamicznej, w ruchu. Niestety coraz częściej zmuszeni jesteśmy przyjmować przez wiele godzin jedną i tę samą pozycję siedzącą. Utrzymanie naszego ciała w bezruchu wymaga ciągłego napięcia mięśni. Również stres czy pośpiech, który towarzyszy nam podczas codziennej pracy potęgują to napięcie. Nasze ciało jest coraz bardziej przemęczone, czujemy mocno napięty kark, sztywne plecy czy mało elastyczne kolana i biodra. A nasza sprawność ruchowa z dnia na dzień spada mimo młodego wieku kalendarzowego.

Część z nas podejmuje próby utrzymania sprawności fizycznej uprawiając regularnie ulubione sporty. Ale niestety i te osoby nie są wolne od bólu, a z czasem coraz bardziej narażone są na kontuzje stawowe, urazy ścięgien czy zwichnięcia stawów. Spowodowane jest to tym, że nasze ciało zapamiętuje zdecydowanie dłużej trwający bezruch, niż sobotnio-niedzielną aktywność sportową. Mięśnie i ścięgna stają się coraz mniej elastyczne, stawy sztywniejsze, zmienia się, więc nasza sylwetka, a ruch staje się coraz bardziej bolesny.

Do tej pory wynaleziono wiele środków łagodzących ból, które leczą jedynie skutek, a nie źródło problemu. Nie ma niestety leku, który przywracałby mięśniom odpowiednią długość i elastyczność. Musimy sami zatroszczyć się o to, aby przywrócić naszemu ciału jego najbardziej naturalny i prawidłowy stan.

Najszybciej i najbezpieczniej możemy powrócić do swojej sprawności ruchowej pod kontrolą instruktorów i mgr fizjoterapii. Prawidłowa ocena stanu funkcjonalnego stawów, elastyczność mięśni i ścięgien oraz indywidualnie dobrana terapia ruchowa gwarantuje szybkie zmniejszenie bólu i powrót do sprawności fizycznej odpowiedniej dla danego wieku.

Jednak zanim zdecydujemy się na gwałtowny wysiłek fizyczny lub zasięgniemy porady specjalisty spróbujmy sami przywrócić swojemu ciału jego dawną elastyczność. Rozciągnijmy delikatnie i bez bólu nasze sztywne plecy, ramiona i nogi układając nasze stawy w ich najbardziej skrajnym położeniu. Takie ćwiczenia rozciągające bardzo szybko uwalniają nasze ciało od codziennego napięcia, sztywności i bólu oraz przywracają nam na nowo lekkość i swobodę ruchu w życiu codziennym i podczas aktywności sportowej.

dr Małgorzata Chmiel